Правила для новичка в тренажёрном зале

Что мы должны знать ,когда приходим первый раз в тренажёрный зал?
Рассмотрим несколько главных правил для новичка и ответим на часто задаваемые вопросы на эту тему.

Начнем с того, что здоровый сон хорошо влияет на общее состояние организма, что поможет нам достигать успехов в занятиях.

Придя в тренажерный зал не стоит забывать о хорошей разминке.
Если делать подходы на «холодные мышцы » и не разработанные суставы очень велик шанс того,что вы покинете зал с травмами, растяжениями или вовсе с разрывом связок! Для хорошей разминки достаточно 5-7 минут.

Следует помнить,что тяжелые упражнения для первых посещений -не самый лучший вариант, не стоит за один день проходить «курс» за целый год ,следует постепенно привыкать к силовым нагрузкам и занимаемся на тренажерах с легкими весами, а дальше в растем в силу своих возможностей.

Обязательно захватите с собой бутылку с обычной водой без газов, так как во время занятий организм будет нуждаться в большем количестве жидкости.

Соблюдайте режим! Оптимальное время одного посещения 60 минут, включая разминку и отдых между подходами. Хорошим решением будет посещать спорт зал 3 раза в неделю и следует чередовать упражнения ,А не работать только на пресс или ноги.

Одежда для занятий должна быть комфортной и свободной , а обувь удобной и не должна натирать вам ноги. Так же захватите полотенце.

Хороший тренировок и больших успехов.

2 комментария

  1. Author

    Придя в тренажерный зал не стоит забывать о хорошей разминке.

  2. Author

    Одежда для занятий должна быть комфортной

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *